Fit przepisy na koktajle owocowo-warzywne (Dietetyczne przepisy)

Fit przepisy na koktajle owocowo-warzywne (Dietetyczne przepisy)
Według zaleceń dietetyków powinniśmy codziennie spożywać pięć porcji świeżych owoców i owoców. Jednak często wkomponowanie ich w każdy posiłek bywa trudne, a też nie wszyscy przepadają za chrupaniem marchewki, czy przygotowywaniem surówek warzywnych. Jednym ze zdrowych i szybkich sposobów na smaczną przekąskę lub pożywny mały posiłek jest świeżo przygotowany koktajl z owoców i warzyw. Można przygotować go nawet dzień wcześniej pod wieczór i przechowywać w szczelnie zamkniętym pojemniku w lodówce, a potem ze smakiem wypić następnego dnia.
15 MIN
2/10

1. Koktajl szpinakowi-pietruszkowy z owocami

150ml soku jabłkowego (najlepiej z papierówek)
50mi niegazowanej wody mineralnej
kiwi
pół szklanki szpinaku
1/4 natki pietruszki
3cm świeżego imbiru
sok z limonki
Zacznij od przygotowania składników: obierz imbir i kiwi, umyj pozostałe warzywa i owoce. W kielichu blendery umieść kolejno sok jabłkowy, wodę, kiwi, szpinak, natkę pietruszki, imbir i wyciśnięty sok z limonki. Następnie miksuj całość do momentu uzyskania pożądanej konsystencji.

Koktajl owsiano-malinowy

pół banana
pół szklanki malin
łyżka płatków owsianych
200ml świeżo wyciśniętego soku z pomarańczy
50ml niegazowanej wody mineralnej

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Miksuj do momentu uzyskania pożądanej konsystencji.

Orzeźwiający koktajl po treningu

200-300ml wody kokosowej
banan
obrane kiwi
3 łyżki ugotowanej kaszy jaglanej
pół łyżeczki stevi
sok z połowy cytryny
łyżka suszonych owoców goji
opcjonalnie 2 łyżki kruszonego lodu

Wszystkie składniki umieść w kielichu blendera. Miksuj do momentu uzyskania pożądanej konsystencji.
KOMENTARZE
REKLAMA
WSZYSTKIE PRAWA ZASTRZEŻONE