Pięć rad dotyczących trawienia

1. Siadaj do stołu odprężony(-a)
Nerwowość powoduje wydzielanie się kwaśnych soków żołądkowych, które utrudniają proces przyswajania składników odżywczych. Wątroba nie radzi sobie wtedy z toksynami, dochodzi do fermentacji w jelitach.
Rezultat: przybieramy na wadze. Zanim usiądziesz do stołu, odpręż się głęboko oddychając.

2. Spożywaj posiłek w spokoju
Staraj się jeść w atmosferze spokoju. Poza domem, unikaj miejsc głośnych oraz takich, grzie posiłek spożywa się na stojąco. Jeśli to możliwe, po posiłku odpocznij.

3. Nie łykaj dużych kawałków.
Jeżeli jesz zbyt szybko, nie przeżuwając, enzymy trawienne zawarte w ślinie wydzielają się w niewystarczającej ilości. Żywność źle strawiona zostanie źle przyswojona.
Nie unikniesz wzdęć, a nawet bólu brzucha. Każdy kęs przeżuwaj przez co najmniej 10 sekund.

4. Jedz o stałych porach
Jesteśmy zależni od naszego zegara biologicznego. Jeżeli przyzwyczailiśmy się spożywać 4 posiłki w ciągu dnia o stałych porach, soki trawienne zaczynają wydzielać się automatycznie.
Gdy zapomnisz o jednym z posiłków, żołądek będzie pusty, a wydzielane soki zaatakują błonę śluzową.

5. Nie opuszczaj żadnego posiłku
W ten sposób szybciej nie schudniesz! Jeżeli nie masz czasu na przygotowanie obiadu czy kolacji, zjedz kromkę pieczywa z masłem i serem.
Między posiłkami powinno się zachować przynajmniej 3-godzinne przerwy. W przeciwnym razie znów grozi ci przytycie.